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Unité d'apprentissage
Course Longue
Cycle 2 | |
Compétence spécifique : Réaliser une performance mesurée.
Courir longtemps (entre 6 et 12 min, selon les capacités de chacun), de
façon régulière, sur une plus longue distance, sans s'essouffler.
|Séance|Nom de la fiche |Objectif | |
|N° | | | |
|Entrée dans l'activité |
|1 |La course au trésor |Gérer son l'effort | |
|2 |La course en miroir |Adapter son allure | |
|Situation de référence |
|3 |Courir avec régularité |Évaluation diagnostique | |
| |
|4 |Test navette |Déterminer sa VMA | |
|5 |Éducatifs pour mieux courir |Améliorer la régularité de la| |
| | |foulée | |
|6 |On est au rendez-vous |Adapter son allure | |
|7 |Je suis au rendez-vous |Construire sa propre allure | |
|8 |Je suis au rendez-vous |Construire sa propre allure | |
|Reprise de la situation de référence |
|9 |Courir avec régularité |Évaluation | |
|10 |La course aux mots |Réinvestissement | |
| | | | | A partir de la séance N° 6 les exercices éducatifs pour mieux courir
peuvent être mis en place pendant la mise en train. Séance N° 1
La course au trésor Objectif : Gérer son effort pour But :
. coureurs : ramener tous les cubes d'une même couleur le plus
rapidement possible à son partenaire
. observateurs : récupérer les cubes et noter les moments marchés Dispositif :
. matériel : des cerceaux (6) éparpillés, des cubes (une couleur par
groupe), une feuille et un crayon pour 2, un sifflet
. humain : groupe de 2
Consigne :
. coureur : ramène à l'observateur un à un les cubes de couleur
identique
. observateur : récupère les cubes, compte les et indique sur la feuille
si le coureur à marcher Critères de réussite :
. coureur : avoir récupéré tous les cubes d'une même couleur l'un après
l'autre sans avoir marché
. observateur : récupérer les cubes et comptabiliser les cubes ; noter
les moments de marche
Séance N° 2 La course en miroir Objectif : prendre conscience des différents rythmes personnels de course But : courir par 2 au même rythme Dispositif :
. matériel :
o terrain 20 m X 40m environ
o des paires de plots de couleur identique (placés en opposition)
o Grille élève (voir modèle en annexe1)
. humain :
o par groupe de 3: en binôme pour la course et un observateur par
coureur
o Faire partir 2 coureurs à chaque plot
Consigne :
- aux coureurs : pendant « le temps déterminé » cours de façon régulière
pour passer au niveau de ton plot de départ en même temps que ton
binôme (le rendez-vous)
- à l'observateur : a chaque passage devant les plots de départ, note
dans la grille O ou N (valide ou non-valide) Critère de réussite
. coureur : ne pas manquer plus de 3 rendez-vous ; effectuer son temps
de course sans marcher
. observateur : noter tous les passages des coureurs Variables
. Temps de course C2 6 à 12 minutes
. Temps de course C3 8 à 15 minutes
. Agrandir l'espace de rendez-vous (zone au lieu de point)
Séance N°3 Courir avec régularité
Situation de référence Objectif : Évaluer la régularité But de l'exercice:
Courir avec régularité autour du circuit pendant 6 minutes sans être
essoufflé Matériel :
. Plots
. Sifflet
. Chronomètre Dispositif :
. Circuit d'au moins 4 balises disposées tous les 20 ou 25 mètres
. Groupes de 2 enfants (1 coureur, 1 observateur) Exemple : terrain de Hand-ball Déroulement :
L'enseignant :
. Donne le signal du départ et de fin de l'exercice
. Donne un coup de sifflet toutes les minutes
Le coureur :
. Cours la plus grande distance possible en 6 minutes en maintenant son
allure, sans être essoufflé
L'observateur :
. Compte et consigne sur une fiche le nombre de plots franchis par minute Critères de réussite :
Courir la plus grande distance possible en 6 minutes en maintenant son
allure Courir avec régularité
Situation de référence
Exemple de fiches d'observation : (
|Nom de l'élève : |Date : |
| |
|Nom de l'observateur : | |
| |
|Temps : |Nombre de |Distance |
| |plots |parcourue |
| |franchis |chaque |
| |chaque |minute : |
| |minute : | |
|1ère | | |
|minute | | |
|2ème minute| | |
|3ème minute| | |
|4ème minute| | |
|5ème minute| | |
|6ème minute| | |
| |Nombre de |Distance |
| |plots |totale |
| |franchis : |parcourue :|
| | | |
| |
|État du coureur à la fin du test |
|Parle clairement |A des difficultés à |N'arrive pas à |
| |s'exprimer |s'exprimer |
|( |( |( | Séance N° 4
Évaluation de la vitesse de course Test navette Objectif : Repérer sa Vitesse Maximale Aérobie pour individualiser le
travail de la course en durée But : Courir le plus longtemps possible en respectant la vitesse imposée
par le bip sonore. Dispositif : Deux lignes espacées de 20m sur lesquelles sont posés des
plots.
Un CD diffuse de brefs bips sonores dont la fréquence augmente toutes les
minutes.
Les élèves sont répartis en binômes (un coureur et un observateur) - Le coureur réalise des allers-retours entre les deux lignes. Il ajuste
sont allure pour qu'à chaque signal sonore, il se trouve sur un ligne.
- L'observateur indique sur sa fiche chaque fois que le coureur atteint
un plot lors d'un bip court et les paliers successifs franchis. Si le coureur est en retard, deux fois de suite, de plus de deux mètres au
moment du bip sonore il est stoppé.
Critères de réussite : Le nombre de paliers atteints
Séance N°5 Éducatifs pour mieux courir Exercice 1 : Course avec lattes au sol Objectif : Travailler l'amplitude et la vélocité des foulées But : adapter sa course aux obstacles Dispositif :
- matériel : des lattes, un sifflet
- humain : individuel | | | | | |
|Bleu |Lion |Bananier |Paris |Vélo |
|Rouge |Chat |Cocotier |Pointe-à-pitre |Voiture |
|Vert |Loup |Hibiscus |Basse-terre |Avion |
|Orange |Iguane |Rosier |Le moule |Camion |
|Violet |Lézard |Palmier |Cayenne |Bateau |
|Marron |Requin |Tulipe |Fort-de-France |Bus |
|Jaune |Pélican |Tournesol |Deshaies |Moto |
|Indigo |Fourmi |Cactus |Marseille |Train |
|Métiers |Pays |Prénoms |Matériel |Meubles |
| | | |scolaire | |
|Boulanger |France |Philippe |Crayon |Chaise |
|Professeur |Brésil |Louis |Stylo |Table |
|Agriculteur |Italie |Nathalie |Gomme |Fauteuil |
|Pêcheur |Japon |Marie |Taille-crayon |Banc |
|Boucher |Mexique |Jean |Règle |Armoire |
|Menuisier |Espagne |Annie |Trousse |Tabouret |
|Cuisinier |Russie |Françoise |Cartable |Lit |
|Peintre |Chine |Gérard |Cahier |Canapé |
Fiche N°1 |Fiche N°2 |Fiche N°3 |Fiche N°4 |Fiche N°5 |Fiche N°6 |Fiche N°7
|Fiche N°8 | |Peintre
Chine
Chaise
Marron
Bananier
|Russie
Philippe
Bleu
Lion
Marseille
|Cuisinier
Crayon
Table
Cocotier
Train
|France
Louis
Jaune
Lézard
Deshaie
|Menuisier
Espagne
Fauteuil
Rouge
Bateau
|Nathalie
Stylo
Indigo Hibiscus
Cayenne
|Boucher
Marie
Banc
Requin
Paris
|Mexique
Gomme
Vert
Fourmi
Rosier
| |Fiche N°9 |Fiche N°10 |Fiche N°11 |Fiche N°12 |Fiche N°13 |Fiche N°14
|Fiche N°15 |Fiche N°16 | |Pêcheur
Taille-crayon
Armoire
Le moule
Vélo |Jean
Règle
Chat
Tournesol
Voiture |Agriculteur
Japon
Tabouret
Orange
Avion |Annie
Trousse Loup
Tulipe
Basse-terre |Professeur
Cartable
Lit
Cactus
Moto
|Italie
Gérard
Violet
Pélican
Pointe-à-pitre |Boulanger
Cahier
Canapé
Palmier
Bus
|Brés